睡眠の質を高めるには睡眠定時を守ろう!!スタンフォード式最高の睡眠

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こんにちは!!カピドンです。

今回の興味は読書です。

この記事では 「スタンフォード式最高の睡眠 」という本について紹介します。

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睡眠の質が悪いあなたにお勧め!!

私はいつも朝起きる時に、寝足りない感じがして困っていました。どうすればパフォーマンスを落とさずに、朝早く起きれるのか。

朝の寝不足感の原因は決められた時間に眠らないこと!!

そんな寝不足の私ですが、[スタンフォード式最高の睡眠]に書かれていた「最初の90分が睡眠の質を決める」また「睡眠定時を守らないと睡眠の質が悪くなる」という文を読んで、ハッとしました。私の睡眠不足の原因の一つは、睡眠定時を守っていないことだったのです。これは私にとって素晴らしい発見です。睡眠定時を守るのは睡眠不足にならないために必要不可欠だったのです。睡眠定時を守らずにいた自分をバカバカしいと思いました。

睡眠の質にはスマホも影響!!

この本には、「スマホ」「体温」「光」などについて書かれています。まずは私も皆さんも肌身離さず持っているスマホについて、興味深いことが書かれていたので、ぜひ読んでみてください。

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