筋トレは毎日するべき?頻度はどのくらいがおすすめ?

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こんにちはカピドンです。

今回は筋トレの頻度について解説していきたいと思います。

この記事を見ればどのくらいの頻度で、筋トレをすれば最適なのかをしっかりと理解することが出来ます。

特に初心者の方におすすめとなっています。

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筋トレは毎日するべき?頻度はどのくらいがおすすめ?

筋トレってやればやるほど筋肉が大きくなるそう思ってはいませんか?

僕もそう思ってました( ´∀` )

だってアニメや漫画のマッチョなキャラって、毎日腕立て何千回何万回とかしてますもんね。

でも実は筋トレは週に3日くらいがおすすめです。

これには筋肥大の原則が関係しています。

この筋肥大の原則というのは筋肉を大きくするには、筋トレ、栄養、そして休養が必要であるというものです。

もうここまで言ったらわかるかもしれませんが、筋トレを毎日やってしまうと休養が取れず、筋肥大しなくなってしまいます。

ずっと筋肉痛が続いている状態だと考えると、わかりやすいかもしれません。

もしかしたらよく毎日筋トレしているマッチョを見る!!という人もいるかもしれません。

それは一日ごとに鍛える部位を変える分割法を使用して、トレーニングしているからです。

よく今日は胸の日とか腕の日とか言っている人は、分割法を使用しています。

この分割法というのはまだ筋肉が少ない状態またはしっかりと効かせられない場合は、効率的に筋肉を大きくすることが難しいです。

なので初心者の方には週3回全身法でトレーニングすることをお勧めします。

 

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