「ジムに行くのがめんどくさい」小さいことから習慣にしよう!【気分が乗らない時の対処法も紹介】

アイキャッチ画像 筋トレ
スポンサーリンク

こんにちはカピドンです。

筋トレは楽しいですが、家から100m歩くのがめんどくさいと思う時もあります。

この前こんなtweetをしました。

140字じゃ伝え切れないので、ブログで詳しく書きます。

スポンサーリンク

「ジムに行くのがめんどくさい」小さいことから習慣にしよう!

ジムでのトレーニングを習慣にしようとしても、「めんどくせぇゲームやろ!」という感じになっちゃいますよね。

なのでジムに行くのがめんどくさいという人は、小さいことから習慣にすべきです。

小さいことから習慣にする、つまり習慣のハードルを下げることで、目標を達成しやすくなります。

例えばジムに行く準備をする→家から出る→ジムヘ歩き始める→とりあえずジムに行く→ジムでトレーニング

を順番に習慣付けていくということですね。

もしかしたら「ジムでトレーニングする習慣を付けるまでが長すぎる」と言う人もいると思います。

確かに習慣を付けるまでには何ヶ月もかかってしまいます。

しかしそもそも習慣というのはそんな簡単につくものではないですし、ジムヘ行く準備をしたら、「どうせならジムでトレーニングしよう」と思いますよね。

気分が乗らない時の対処法三選

いくらトレーニングを習慣にしていても、気分が乗らない時ってありますよね。

そんな時の対処法について3つ紹介します。

筋トレについて学んで見る

1つ目は筋トレについて学んで見るです。

実際のトレーニングがめんどくさいなと思ってしまうのであれば、トレーニング知識をインプットしてみても良いかもしれません。

おそらくトレーニングのフォームについて学んだら試してみたくなって、ジムに行きたくなりますよね。

筋トレの動画を見てモチベーションを高めてみる

2つ目は筋トレの動画を見てモチベーションを高めてみるです。

気分が乗らないということは、モチベーションが下がってしまっているということです。

なのでマッチョが筋トレをがむしゃらに頑張<blockquote class=”twitter-tweet”><p lang=”ja” dir=”ltr”>ジムに行くのがめんどくさいという人は、まずジムに行く準備をする習慣をつけるといいです。<br>準備の習慣がついたら次はジムの方向に歩き始めるという感じで、どんどんレベルアップしていってください。<br>そしたらいつの間にかしっかりとトレーニングできてます。<a href=”https://twitter.com/hashtag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw”>#筋トレ</a><a href=”https://twitter.com/hashtag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%9E%A2%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A8%E7%B9%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw”>#筋トレ垢さんと繋がりたい</a></p>&mdash; カピドン(物語オタク) (@kapidon_reads) <a href=”https://twitter.com/kapidon_reads/status/1204926078348750848?ref_src=twsrc%5Etfw”>December 12, 2019</a></blockquote> <script async src=”https://platform.twitter.com/widgets.js” charset=”utf-8″></script><blockquote class=”twitter-tweet”><p lang=”ja” dir=”ltr”>ジムに行くのがめんどくさいという人は、まずジムに行く準備をする習慣をつけるといいです。<br>準備の習慣がついたら次はジムの方向に歩き始めるという感じで、どんどんレベルアップしていってください。<br>そしたらいつの間にかしっかりとトレーニングできてます。<a href=”https://twitter.com/hashtag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw”>#筋トレ</a><a href=”https://twitter.com/hashtag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%9E%A2%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A8%E7%B9%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw”>#筋トレ垢さんと繋がりたい</a></p>&mdash; カピドン(物語オタク) (@kapidon_reads) <a href=”https://twitter.com/kapidon_reads/status/1204926078348750848?ref_src=twsrc%5Etfw”>December 12, 2019</a></blockquote> <script async src=”https://platform.twitter.com/widgets.js” charset=”utf-8″></script><blockquote class=”twitter-tweet”><p lang=”ja” dir=”ltr”>ジムに行くのがめんどくさいという人は、まずジムに行く準備をする習慣をつけるといいです。<br>準備の習慣がついたら次はジムの方向に歩き始めるという感じで、どんどんレベルアップしていってください。<br>そしたらいつの間にかしっかりとトレーニングできてます。<a href=”https://twitter.com/hashtag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw”>#筋トレ</a><a href=”https://twitter.com/hashtag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%9E%A2%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A8%E7%B9%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw”>#筋トレ垢さんと繋がりたい</a></p>&mdash; カピドン(物語オタク) (@kapidon_reads) <a href=”https://twitter.com/kapidon_reads/status/1204926078348750848?ref_src=twsrc%5Etfw”>December 12, 2019</a></blockquote> <script async src=”https://platform.twitter.com/widgets.js” charset=”utf-8″></script>っている姿を、YouTubeで見るのもいいかもしれません。

やはり自分の理想の体型の人が努力しているのを見れば、ジムにも行きたくなりますよね。

思い切って休む

本当に気分が乗らない時は筋トレのことは忘れて、違うことをやってみるのもいいかもしれません。

無理矢理トレーニングをやってもストレスが溜まってしまいますし、何よりもケガをする可能性があります。

なのでゲームやアニメを見て気持ちをリセットしましょう。

筋トレ大国を目指してカピドンでした。

ではでは。

コメント

タイトルとURLをコピーしました